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糖尿病运动金字塔疗法揭秘

时间:2021-09-16 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

很多人都知道有一个食物“金字塔”,其实,我们也可以为人设计一个金字塔,按照糖尿病对身体的影响程度及病人的体力状况,设计最合适的日常锻石家庄哪个医院癫痫病能治根炼内容。

老年患者练底层

对于病情发展已经比较严重,体力较差,特别是老年患者,要练金字塔底层的内容。强调的是适量运动,要限制运动强度。散步、太极、八段锦、瑜伽、慢跑都是很好的济南什么医院看癫痫选择。

糖尿病患者可每天上午九、十点钟,练太极、八段锦、散步。每天保证至少20分钟,锻炼后以身体轻松、舒服、不累为准。

体力一般就练中层

对于大多数中年糖西安小儿癫痫病哪里治得好尿病人,体力一般,患有一杆综合征(常感冒)、易疲劳综合征(常疲倦、乏力),糖尿病发展到中期,需要控制体重的,可以多参加一些有氧运动,有助控制病情的发展。比如做些球类运动,如乒乓球、羽毛球、篮球、网球等。还有中长距离青海专业癫痫病医院的游泳、中速跑等。

至少一周两至三次,每次保证30分钟。另外,加入竞技的气氛,比如打篮球比赛、乒乓球比赛,可增加运动兴趣,无意中强化运动效果。运动后以不感到过度疲劳为度。