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保健养生须知10种不良睡眠习惯最伤身

时间:2021-09-16 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

1、吃饱就睡害处多

吃完饭后,大量食物聚集在胃中,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容癫痫病多长时间不发作算治愈量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因而发生。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风的发生。

日本研究人员发现,烧心和源于胃食管反流病,而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔,与胃食管反流病有着密切联系。研究人员对14癫痫病平常应该注意些什么7名胃食管反流病患者和294名健康人进行了调查。

研究结果显示,晚饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象,比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人,受烧心痛苦折磨的几率要高出治癫痫病哪家医院好?745倍。根据这些数据,研究人员指出,若常在睡觉时感觉烧心、胸痛,就应该在晚饭后3小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间,切忌吃饱就倒头大睡。

这就意味着,进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否,对能否安静舒适地入睡癫痫性头痛的原因有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说“晚食常于申酉前,何夜徒劳滞胸膈。”一般认为,晚饭应在睡前4小时左右,如果是晚10点钟上床就寝,晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排合理,就会避免因“胃不和”而致“卧不安”。