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小炒这样做最好吃

时间:2021-09-16 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

主料:

萝卜干(适量)、黄瓜(适量)、茼蒿(适量)、四季豆(适量)、蒜黄(适量)、豆腐干(适量)、茄子(适量)、长豆角(适量)

做法步骤:

1、辣炒萝卜干。

2、干焖四季豆。

3、西安癲痫病医院蒜黄炒香干。

4、糖醋黄瓜。

5、清炒茼蒿。

6、长豆角焖茄子。

7、凉拌菜。

萝卜干的热量(卡路里)98千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;

黄瓜癫痫病治疗药物?ong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与醋、鱿鱼、土豆搭配;与芦柑、芥蓝、香菜相克,同食可能会引起不适;

茼蒿的热量(卡路里)36千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;可与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉搭配;与胡萝卜、柿子、醋相克,同食可能会引起不适;

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四季豆的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与干香菇、花椒粉搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

蒜黄的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛脂降压、消食、解气消胀等功效;

豆腐干的热量(卡路里黑龙江治癫痫去哪里好)140千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配;与葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

茄子的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、抗衰老、降低胆固醇等功效;可与明虾 、凉薯、鳗鱼搭配;与黑鱼、河蟹、乌鳢相克,同食可能会引起不适;