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晚秋季节 老年人养生保健常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

  晚秋凉习习,菊香四溢,重阳节,属于老年朋友的节日也悄然来到。然而身体才是老年人欢度节日、安度晚年的提。晚秋初冬,气温下降,正是老年人各种高发的季节,山东省济宁市中院主任师王乐荣针对,根据中医“未病防”的理念,提出晚节老年常见病关防治措施及保健常识,为老人送上一份“礼”,助力老人乐享夕阳红。

  深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因,有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养、调节。

  防治措施:坚持定时定量进餐,清淡、冷暖适宜,宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等,切忌暴饮暴食,忌辛辣刺激及烟酒;注意保暖,特别注意腹部保暖;劳逸,避免过度劳累;保持心情舒畅,避免消极低落情绪;按摩关、中脘、等穴位以养胃护胃。

  “之时,燥气当令”,此时燥河北治癫疯哪家比较好邪之气易侵犯人体而伤肺之阴津,有慢性支气管炎的老年人症状容易加重。

  防治措施:在气候转凉时,应特别注意感冒,感冒后及时,引发旧疾;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品,减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品,如梨、白果、百合等增强免疫力,老慢支复发;居室要经常开窗,保持空气流通,床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗,减少过敏原;进行体育锻炼,改善呼吸系统的机能,增强对寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位贴敷均可以起到预防和减轻老慢支症状的作用。

  深秋季节,气温下降幅度,加上老年膝关节老化,局部的抗寒能力差,如果居住环境又潮湿,很容易患上“老寒腿”,而且每年都可能复发。

  防治措施:居住的环境要避免阴冷、潮湿;室内应保持良性癫闲病的比较好护理方法?干燥、温暖,床不要摆放在通风口处;耐寒能力差的老年人,应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖,平时可穿护膝保暖,坚持每天晚上热水泡脚;体育锻炼避免活动过多、过量而损害关节。老年人可打太极拳、散步、做体操等;增加含钙食物的摄入,如虾皮、芝麻酱、海带等;每天按摩血海、阳陵泉、内外膝眼、鹤顶等穴位可预防和减轻关节炎症状。

  10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人,当受到寒冷刺激后,血压升高,脑血管负荷加重,再加上“秋燥”常引起体内缺水,血液黏稠度增加,易引发脑出血或脑血栓形成,所以此类老人应特别注意。

  防治措施:严格监测血压,保持血压平稳。冠心病患者中常备一些急救药,如、阿司匹林。这两种药一定要随身携带,睡觉时最好放在床头;注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃芹菜、萝什么病能引起抽搐卜、香菇等蔬菜;严格限制钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜控制在6克;不吸烟、不酗酒;要有,保持足够的睡眠;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐;按摩内关、百会、风池、后溪等穴位有祛风通络、养心安神的作用。

  秋天冷空气刺激,加上一些胰岛素抵抗的因素增加,易使血糖升高,并易产生多种慢性并发症。

  防治措施:老年人应学、合理饮食,定时定量,注意控制糖和脂肪摄入量,少吃油炸食品,控制总热量摄入;在饮食中注意增加膳食纤维的量,多吃蔬菜、麦麸及整谷,注意补充维生素和无机盐;饭后注意运动,控制体重;放松心情,保持良好心态;糖尿病患者泡脚一定要注意水温,以免烫伤形成糖尿病足;外出随身携带食物和水,防止低血糖;按摩阳池、足三里、三阴交、太溪等穴位有调理、益气的作用。

  老年人由于皮脂睡眠性癫痫病睡前要注意什么腺分泌功能有所减退,加上秋冬季节气候干燥,容易引发皮肤瘙痒症。

  防治措施:秋季老年人洗澡次不要过多,水温太高;洗完在比较干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦润肤乳;饮食忌吃辛辣刺激之品,多吃富含维生素的新鲜蔬果。老年人可根据身体情况适当摄入含脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入,可防治皮肤干燥和老化;按摩曲池、血海、三阴交、风池等穴位,有养血通络、祛风止痒的作用。

  防治措施:有慢性疾病的老年人,秋冬季节要根据个人具体情况到医院检查,遵医嘱调整用药;多吃鱼类、蛋类、菌菇类食品及水果和蔬菜等,帮助增加抵抗力、提高力;勤动脑动手做手工增进脑力灵活性,并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔,处事乐观,避免精神抑郁和紧张;按摩百会、内关、悬钟、涌泉等穴位有通督调神、补肾健脑的作用。