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经络养生方法 四式经络操疏通养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

  练习经络操是为了疏通人体经络,得血液流畅。中经络操,是根据传统中学经络理论编创的体操,讲究宁神调息,气沉丹田,活动舒缓,达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。下面就一起来看看练习经络操。

  (一)、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都以。

  1、要领:双手上下叠于下腹,两眼微闭,意守下丹田,胸不动羊角风专治医院在哪,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。睡在更好做。

  1、要领:五指并拢、空掌,腹部左边顺时针方向,圆圈拍打,伴随向下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11个9呼。

  2、作用:人体的腹部有9条经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式可以培固人体元气、提高免疫力,癫痫病吃什么中药好对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性有良好的和治疗功效。

  1、要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。

  2、作用:下蹲运动是一种全身运动,可以活跃全身经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病癫痫病发作原因是什么有良好的预防和治疗作用。

  1、要领:上身直立、不能向前倾,手指用力,伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;手每个动作做3次,8-18个9呼。每天2次,早、晚各做一次。

  2、作用:《黄帝经》指出:“心主神明,主血脉”.常言也道:“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、军海治疗羊角风医院心脑血管疾病有极大的功效。外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

  1、要领:双脚起跳,双手在身体两侧从前面往向上挥,同时大声喊出:“通”的一声。

  结语:中医药含中医和中药两部分,中医药养生三步曲是:“食疗养生、、中药养生”,从而达到:“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。来源中国