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戴光强教授养生保健讲座:老人健康长寿有六“怕”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

  昨天下午,在经开区莲花社区明珠居委会,受本报邀请,著名学保健专戴光强教授为老年朋友了一场保健讲座,近百名老人慕名而来。戴教授列举了实例,重点讲授了老年人保健中需要注意的问题。

  昨天下午,在经开区莲花社区明珠居委会,受本报邀请,著名医学保健专家戴光强教授为老年朋友奉上了一场讲座,近百名老人慕名而来。戴教授列举了很多生活实例,重点讲授了老年人中需要注意的问题。 讲座结束后,戴教授还与老人们进行了互动交流。一些老人感叹:“我的将听完这场讲座后开始改变。”

  “有些人喝水,自认为不缺水,实际上老年人普遍存在慢性缺水问题。”戴教授说,人体的水是动态的水,有助于减缓脑老化、稀释血液、排除体有毒物质等。人体每天都在流失水,如果中老年人只等口渴再喝山东哪个医院看癫痫水,体内失水就不容易补上,从而造成慢性缺水。“人体慢性缺水能带来的问题有很多种,国外最新研究表明,喝水还可以极大降低癌症发病率。”

  戴教授说,老人每天补充的水不能少于2000毫升,喝水也有几个关键时段,起来空腹可喝两杯水,可以是白开水、蜂蜜水,绝不可是盐水,“饭半小时喝水,可以更好帮助消化,而晚上睡觉和泡澡前喝水,能够补充身体所需水分,心脑血管。”

  “吃了鱼头烧豆腐,老了不糊涂,我本人一周要吃两次鱼,而且每次做法也不一样。”戴教授的一句话让在场的众人都笑了起来。戴教授说,老年人容易营养跟不上,除了老消化吸收功能下降、老人体内对营养素的利用度降低,更多的是和老年人常“忌嘴”有关。

  如果老年人营养不够会带来更的后果,像健治癫痫病的西药康受损、免疫力下降,未老衰或加快衰老等。戴教授认为,老年人要学补充营养元素,要控制总热量、食物品种多样化、保障优质营养、“荤素菜”搭配好。同时,老年人最好是能够少食多餐,其中维生素和矿物质补充很重要。

  便秘是老人生活中的常见现象,据戴教授,年龄越大,便秘者越多,这其中是的2.75倍,而便秘对老人健康的影响不容小觑,便秘容易诱发或心脑血管病,严重者可能发生猝死,同时不思、消化不良,有损消化系统健康。

  老年人应避免便秘呢?戴教授说,除了多喝水多吃新鲜的蔬菜水果外,还要多做,通过按摩、药疗以及食疗来治疗便秘。他还为现场听众提供了一种外治的腹部按摩方法,“早上起来揉揉肚子,先以肚脐眼为中心顺时针轻揉100下,然后再逆时针轻揉100下,坚持几天,能够起长沙那个癫痫医院好到很好的效果。”

  “老人的肌力下降,反应性、灵活性、协调性降低,跌跤将会给健康带来很大的危害。”戴教授说,老人体力不支和骨质疏松是导致老人跌跤的重要原因。

  防跌跤是老年人养生保健的重点。戴教授建议老年人要多晒太阳,多打太极,跳跳老年操,每周做两次(或两次以上)锻炼肌肉的运动,保护好的膝关节,不要单腿站立穿袜、穿裤、穿鞋等,下雨天尤其是冰天雪地少外出,同时还要补充钙、维生素等营养元素。另外还要关注一些生活细节方面,比如在厕所加上防滑垫等来防止老人不跌跤。

  “我今年68岁了,对身边发生的事情,我始终自己保持平稳的心态。”戴教授说,老年人一个很大的就是情绪波动大,有时看足球踢不进去一急血压就上来了,情绪波动大容易引发意外,癫痫病的治疗中药秘方?严重会诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至心源性猝死。

  “老年人要放宽心态,怎么开心怎么过,喜怒哀乐都要看开些。”戴教授说,在吸烟、喝酒、过饱等情况下,老年人更要加强控制调节情绪的能力,少接触一些容易导致情绪波动的事情或场所,家人也要注意老人日常生活中的情绪表现,第一时间做出反应。

  每个人都有自己的日常生活,老年人的生活一旦被就很容易造成健康问题,而且需要时间再进行调节。

  戴教授说,老人的生活规律被打破,很容易引发脑血管疾病、消化系统疾病、抑郁症等,尽可能不要随意打破自己的生活规律。如果要改变,就要培养自己应对生活规律被打破的适应性,调整原有生活规律,适应变化了的生活环境,形成适合自己的新的生活规律。