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冬季养生重在养阴补肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

  来临,人们容易出现面部起痘、皮肤干燥、失眠多梦、手足冰凉、阴阳失衡、气血两亏等问题,近日由天津市公安院中李岩主任医师主讲的《》讲座在天士力大健康体验馆举行。李岩提醒,冬季主张补肾,市民要作息,保证充足的睡眠,注意清淡。让身体达到收藏阴精、润养五脏的目的。

  四季养生的关键在于顺应阴阳气化。中医经典《黄帝经》中强调“养阳,秋冬养阴,以其根”,提醒养生也要跟随季节的变换而调整。李岩表示,冬季养阴市民五个方面加以注意,让身体收藏阴精、润养五脏。

  一是重食疗。转凉,人又开始不加节制地吃辣,却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”,对养阴不利。因,辛辣食物、烟酒等要尽量控制。外,市民可多吃养阴的食物,如藕、竹笋、荸荠、菱角、地瓜、山药等。梨的金气最重,梨的秋气也是最重的,梨花开出是白的,中医讲“白色入肺”。梨有润肺、止渴的作用,可以入肺经,有助做一个脑电图大概需要多少钱于气血速降,帮助人们的气血从外面向里面走。还可以吃点秋梨膏。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状,可在医生指导下,用些养阴的中药,如麦冬、沙参等。

  二是勤喝水。水是生命之源,也最能养阴。秋冬季节天气干燥,更要随身带着水杯,及时补充水分,而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。

  三是吞唾液。认为唾液十分珍贵,不惜用“金律玉液”来称赞。适当吞咽唾液,的确有益健康长寿。可在起床和临睡时,闭目静坐,叩齿30次,再用舌头舔上颚及上下牙齿,待唾液满口时,分两三次咽下。然后稍停片刻,缓缓深呼吸,吸气时肛门收紧、呼气时放松,连续30次左右,有助于滋阴降火、固齿益精。

  四是调精神。入冬后,有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气,还有人因为秋冬萧瑟触景生情,时常心情低落、伤感,情绪也大起大落。这是正常的情绪反应,要注意调节,思虑过度、大发雷霆都不济南哪家医院治疗羊癫疯较好利于养阴。情绪不好时可选个晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,吐故纳新,帮消除不良情绪。还要学会自我开解,笑对烦恼,宽容待人。

  五是巧锻炼。天冷时节人体血管收缩,并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈,时间也太久。此时,最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼,可以调畅气机,促进经络气血运行,加强新陈代谢,从而调养身心、养阴护体。

  李岩说,冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主。因此,冬季一定要加强对肾的保养,市民可从以下五个方面入手。

  一是饮食清淡。盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而了肾脏功能的减退。因此,人们应注意清淡饮食,少喝火锅汤、菜汤。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质怎样预防小孩癫痫病的发生的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  二是多饮水。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。

  三是保证睡眠。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  四是注意腰部保暖。中医认为,“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受、寒、的侵袭,在炎热的也不要腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

  五是吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;信阳癫痫治疗医院好不好稠厚的为唾,由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

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