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大寒节气寒邪侵袭中老年人养护要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

  中认为,大寒时节气温比较低,人体新陈代谢减慢,对于抵抗力较弱的中老年人来说,无疑是“雪上加霜”的节气。么中老年人在大寒节气,有养护的要点,助他们安度最冷一天呢?

  大寒是二十四节气中的最后节气,也是一年当冷的时候。“寒气之逆极,故谓大寒”,意思是寒冷到极点的意思。中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃,比小寒高出近1℃。“小寒大寒,冷成一团”的谚语,足见大寒节气的寒冷。

  感冒是中老年人的常见病、多发病,并很轻易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等并发症,因中老年人应注意养护要点:

  大寒节气处于最寒,寒性凝滞,寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动,当人体受到外界寒冷刺激时,血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节,中老年人如哪些治疗癫痫病方法好果不注意防寒保暖,则很容易突发心梗、心绞痛、中等。因此大寒节气对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  建议:情志方方面,要养心善良、宽厚之心,心底宽自无忧。要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

  上,建议可以适量吃些红色食物,比如红枣能补中益气,养血安神;山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药;红酒具有较强的抗氧化作用,能抑制血管生长因子,防止动脉硬化;红茶中含有的钾可以促进血液循环,有增强心功能的作用。

  肺为娇脏,寒喜润。大寒节气,干冷,容易伤及肺脏,鼻塞羊癫疯后天的治愈率大吗?、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现,所以,度冬还要注意养肺。

  建议:每天早上可以做做“呼吸操”,以润养肺脏。具体做法:用鼻深长而缓慢地呼吸,吸气时限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时限度地向收缩腹部,胸部保持不动。每次深吸气3~5秒,屏息1秒;然后慢呼气3~5秒,屏息1秒。每天练习呼吸操5~15分钟。

  此外,日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

  建议:在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。尽量“吃癫痫病药物期间怀上孩子能要吗行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

  大寒时节,天气较为寒冷,而寒冷的天气容易人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生变化。

  建议:为了增强身体的抵抗力,中老年人可以进行适度的锻炼,通过慢跑、练太极等来增强体质。切记,外出时太早,最好在日出之后。

  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,不仅仅在起居方面注重,重视饮食、药物的冬令进补。

  建议:药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠供给。所以,这个大寒的药物养生应军海医院可靠吗以固护脾、肾为重点。

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