当前位置: 主页 > 养生资讯 > 正文

补钙时要慎选补钙食物

时间:2021-10-18 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

【www.yangshengzhongguo.com--营养搭配】

   在我们人体中的钙质一般都存在于骨骼与牙齿中,因而如果体内缺乏钙质的话就会引起软骨症、骨质疏松、牙齿脱落等问题。就因为有钙的存在,所以我们每天才能进行各种的运动和咀嚼食物。中国居民每日膳食中谷类和约占食物的90%左右,而这些食物中的谷类食物却会阻止人体对钙的吸收,因此补钙很关键。

癫痫治好一共需要多少钱啊nter">

  根据2002年“中国居民营养与健康”调查报告显示,中国人钙缺乏状况仍然很严重,居民钙的日摄入量为391毫克,仅相当于推荐摄入量的41%。 引起我们缺钙的原因有很多,但一般都是因为不良的饮食生活习惯所导致,比如吸烟 、喝酒、常喝碳酸等,这些都是导致人体缺钙的主要原因。

 

  排骨汤一直都是补钙的首选,除了汤香醇浓厚、温暖滋补以外,痛死更是癫痫病会出现哪些症状呢?风起渐冷时给家人的最好关怀。但是在熬制排骨汤的时候很多人都容易走进,致使排骨汤失去了对人体的滋补作用。专家提醒,若想通过排骨汤达到健体补钙的作用,在熬制的时候最好能少放盐或者不放盐。

  在我们人体的一生中,会经历过几大阶段,在这些阶段中最为关键的就是补钙。但关于补钙问题恨过人通常都只是关注吃什么能补钙,但对于怎样吃才能更好地补钙却没有提起足够的重视。因陕西专业的癫痫病治疗医院而在吃补钙食物的时候,都因为各种而导致补钙无效,摄入盐分太多就是其中一种。

  盐中所含有的主要物质是钠,而钠在我们人体中会与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,如果人体内含钠量过高的话,我们人体就会相对应的减少对钙的吸收,从而增加尿钙排泄。研究发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差,可以说,高钠饮食是补钙的重要杀手。

新型抗癫痫药有哪些

 

  所以在补钙的时候一定注意注意低盐饮食,对于一些腌制食物,如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等加工、制备过程中加入太多钠的食物最好是少吃或不吃。在吃补钙食品时,最好是距离吃饭时间2小时左右,这样才能减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的话,在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。

本文来源: