当前位置: 主页 > 运动养生 > 正文

做卷腹脖子疼头晕,脖子疼和头晕的处理和避免

时间:2021-12-25 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

卷腹时动作不正确,造成脖子用力或者拉升脖子,比较常见的就是双手抱头拉起身体,这个做法非常容易拉伤颈椎,导致脖子受伤。此外,卷腹躺下时脖颈完全贴地,身体也容易在卷起时向脖子借力,造成脖子疼痛。

一开始做卷腹时,发力没有掌握好,不会控制的话,腹部的力量不足,为了卷起,身体就会向脖子借力,从而造成脖子疼痛。

卷腹时发现脑出血癫痫发病时会危害生命吗脖子疼痛,那么说明是动作和发力不对,此时继续训练,很容易对身体造成损害。因此,此时应该立即停止练习,检查纠正自己的动作,向专业人士请教。

发现脖子疼的情况,一般不需做特别的处理,只需要等其自然恢复即可。

条件允许的情况下,最好是使用卷腹器械进行卷腹练习。尤其是不能掌握好发力和动作的新手,卷腹器械是最好的选择。卷腹器械可以癫痫病中医治疗效果好吗让训练者充分地使用腹肌发力,而不会使用其他部位的力量。这样也就不会拉伤颈椎或者借用脖子力量了。

1.下背部不能离地:卷腹时下背部一定不能离地,要保持下背部即腰部紧贴地面不运动。只有上背部卷起,并且与地面角度不超过45度。

2.不能抱头拉起:双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病,这不仅削弱腹肌锻炼效果,还会极大伤害颈椎。解决方法是把手放在胸前或者耳旁癫痫会对患者的生活造成哪些影响

3.双腿不能固定:双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来,伤腰又较弱锻炼效果。

4.下降时脖颈不能完全贴地:卷腹躺下时脖颈与地面贴合,起来时容易向脖颈借力,还会导致脖颈酸痛,脊椎受伤。

饥饿或者空腹时运动,此时体内糖原很低,而卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平,从而引发低血糖症,造成头晕。 河南省癫痫病医院哪家好

做卷腹时呼吸节奏紊乱,或者呼吸表浅、憋气,这些都可能导致体内的氧气供应不足,头部缺氧从而造成头晕。

处于生病状态、病好不久、身体疲劳等情况下,此时身体身体状态较差,卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。

其他疾病比如贫血等,也很容易导致训练者在卷腹时出现头晕症状。