当前位置: 主页 > 养生常识 > 正文

中老年春季养生 要避免五个误区 -

时间:2022-05-15 来源:蕨麻菜谱网 阅读:185次

随着生活水平的逐渐提高,人们对于健康养生这一方面越来越重视,特别是老年朋友们,似乎每个人都有自己的一套养生法。但是,需要提醒的是,老人春季养生要避免以下五个误区。

中老年春季养生

误区一:一上火就解毒

初春时节,多风干燥,很多人会出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为了缓解上火之症,很多老年朋友们就去买牛黄解毒丸来吃,不过见效不大。

支招:中医将“上火”分为实火、虚火,只有根据“火种”来灭火,才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火,也癫娴儿童血氨高会引起抽吗就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

春季上火多为肝火,主要是因为外界的刺激引起的,比如精神的压力,导致内心长期处于一阵焦虑和失衡的状态,这个时候就要做到规律的饮食起居,并通过充足的睡眠来养肝。而在饮食上每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。最重要的要保证心情的舒畅,调整自己的情绪。

误区二:“春困”睡不醒

春季天气回暖,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,导致春困。困了就睡很正常,但很多人一睡就不愿醒,睡得时间太长会减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,反而更疲惫。

而对于睡眠本来就有所痫病可以手术吗减少的老年人,若是长期性的有春困睡不醒的症状,可能预示某些疾病的发生,比如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病以及低血钾等。

支招:若是中年人朋友出现了春困睡不醒的现象,应去医院检查是否自身健康出现了毛病。

若是正常的春困现象,该如何缓解呢?可以适当的午休,以缓解疲乏之症。在吃过午饭之后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。切莫睡得太久,否则会更疲乏。

中老年春季养生 保持心情舒畅

误区三:饮食太酸辣

<癫痫病型精神病医治方法p>“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

支招:韭菜是春季最好的食物,被称为起阳草,能够助长阳气,很适合老年人,但不宜过量;豆芽、小白菜、山野菜是春节特别适宜的食物,能够补充多种营养元素,还顺应了“春发”之意,是春季养阳的理想佳品。

误区四:宅在家里不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。

支招:春季适当出游。在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

此外,钓鱼也是济南哪里治疗癫痫病更好个不错的选择,不仅可以让人忘却烦恼,放松身心,而且可以培养好心情。

误区五:心情低落、起伏大

中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

结语:总体来说,中老年春季养生要做到合理睡眠,适当运动,以及保持心情愉悦,避免烦躁易怒,这样会给自己的身心带来危害。家中子女可以多陪伴父母去户外走动走动,同时多给予心理上的关怀。