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夏季出汗易缺钾 饮食补钾有必要

排汗是人体正常的新陈代谢,如果不通过汗腺出汗,体内代谢的废物只好通过尿液等途径排泄,这就会增加肾脏的负担。长期不出汗,汗腺闲置也会失灵,因此该出汗的时候要出汗,对身体健康有益。北京军海癫痫病医院

夏季人体缺钾的主要原因

一是人体在夏季大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。

二是夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足。

三是天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。

补钾的食物和饮料

饮品:据测定茶里含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。还有各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。

水果:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜。

蔬菜和食品:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。

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