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节食误区让80%的女人减肥不成功

  到底为什么?其实原因很简单。超过60%的女孩子是为了漂亮,只有10%关注健康;超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部,仅靠称体重和照镜子来衡量;超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药),只有不到25%适度运动。换句话说,流行的减肥主要是通过节食,目标主要是减重。北京军海癫痫病医院

  节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久,结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望:节食不能减肥,素食不能减肥,水果不能减肥!它们不但不能,反而会使你更肥胖更衰老!

  节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超反弹。为什么呢?因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明,要备战备荒,象冬眠的熊,学会调节(降低)代谢率度过难关。于是,即使是回复到与减肥前同样的热量摄入,体内脂肪储存会比过去多,象第二年秋天的肥熊,因为代谢率下降了。

  节食减肥通常只吃素食,有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥,肌肉松弛,面色苍白,头发脱落,反应迟钝;同时脂代谢效率下降,从而更进一步增加肥胖。"减肥一月,衰老三年!”真的一点不假!

  现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏,从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始,结果往往以暴饮暴食告终!

  胖人是犯了饮食错误的人,成功减肥必须改变饮食错误

  减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重,而应该是减少脂肪,增加肌肉,补充营养,促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的,包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说,胖人是病人,肥胖是一种疾病,一种代谢障碍疾病,由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误,尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误,减肥永远不可能成功!只有恢复健康,多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!

  你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身,即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿),在减少脂肪的同时改善肌肤,所有脂肪,包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!

  根据露卡素减肥法,你需要坚持以肉食为主,生拌蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直饮生水,适度运动。这种方法不节食,不减胸,不反弹,每周可以减少3-5斤。(如果达不到,那可能是脂肪减少了,但肌肉增加了,从而基础代谢增加,燃烧效率提高。)

  事实上,所有偏食草动物都是大肚子,所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中,最可爱的动物是猪。想一想看,猪是如何喂肥的?它吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!素食减肥犹如"喂猪”,越减越肥!

  为什么呢?粮食会在体内会转化为糖,糖会进一步转化为脂肪。也就是说,吃粮食,尤其是细粮,无异于吃癫痫可以治好嘛糖!糖只能燃烧2个多小时,又没有营养,所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明,人一天可以吃进去20斤以上的糖!另一方面,含糖或淀粉素食会使血糖波动,营养缺乏,你会能量不足,运动减少。相反,即使完全放开,你一天也吃不了几斤肉,吃了肉你不会犯困,只想运动。肉食营养全面,血糖稳定,你的食欲会得到自然控制,能量和运动量会自然增加,再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱,你想不瘦也不可能!

中医减肥瘦身法并不是像减肥药减肥那样能产生很多的副作用。现如今的人们都是提倡健康科学的减肥的,很是注重健康养生的,比如刮痧减肥,这种减肥方法好处颇多,能治一些小病,还能帮助你健康养生,而且操作很是简单!那么它都有什么好处呢?

刮胁肋,疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

刮腹部,能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。

如今重视健康养生的人越来越多,其中不少人还迷上了中医外治法刮痧减肥。刮痧的好处颇多,除了能治小病外,还具有健康养生的功效,而且操作起来简单易行,因此深受养生爱好者的喜爱。那刮痧减肥要注意些什么呢?下面就跟随小编来看看吧!

刮痧治疗时应注意室内保暖,应避免寒冷与风口。夏季刮痧时,应回避风扇或空调直接吹刮拭部位。

刮痧出痧后,30分钟内忌洗澡。

前一次刮痧部位的痧痕未退之前,不宜在原处进行再次刮拭。再次刮痧时间需要间隔5~7天,以皮肤上痧痕退掉为标准。

刮痧出痧后最好喝一杯温开水,并休息15~20分钟。

刮痧完后刮痧板用酒精擦拭,用塑料袋包上。

不要小看刮痧减肥,最重要的还是要掌握刮痧减肥的一些主意原则,只有把握好了注意事项,才会很好的利用它减肥瘦身!

刮手脚,行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅,阳气不能通达到手脚有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

刮头部,提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5至10次。

刮脚底,缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,黑龙江儿童医院癫痫怎么治疗能好有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

刮眼周,能明目

相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。

刮颈部,活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的"职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

刮胸骨,宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的"气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

这样的减肥方法很是受大家的喜欢的,希望大家赶紧的试试吧!这样的减肥方法花费的钱又不多,而且还能很好的减肥瘦身,很是不错的减肥方法!

中医减肥瘦身法并不是像减肥药减肥那样能产生很多的副作用。现如今的人们都是提倡健康科学的减肥的,很是注重健康养生的,比如刮痧减肥,这种减肥方法好处颇多,能治一些小病,还能帮助你健康养生,而且操作很是简单!那么它都有什么好处呢?

刮胁肋,疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为,正常的情志活动依赖于气机的调畅,而肝脏能疏通气机,因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

刮腹部,能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能,还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下,从左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。

刮手脚,行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状,中医认为这主要和机体阳气不足,或气血运行不畅,阳气不能通达到手脚有关。建议,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

刮头部,提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5至10次。

刮脚底,缓解失眠

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚北京重点癫痫病医院掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

刮眼周,能明目

相信大家都做过眼保健操,对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴,然后以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行,缓解视疲劳、干涩。

刮颈部,活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的"职业病”,刮痧可以活血舒筋,改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线,即后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外,感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

刮胸骨,宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后,会有胸闷气短的感觉,可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的"气会”膻中穴,刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外,爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

这样的减肥方法很是受大家的喜欢的,希望大家赶紧的试试吧!这样的减肥方法花费的钱又不多,而且还能很好的减肥瘦身,很是不错的减肥方法!

说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身,其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障,下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽轻松帮助大家瘦身大揭密。

动作要领:

1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

3、呼气,轻轻放下臀部。

健身效果:

1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

3、强壮大、小腿肌肉。

4、加强肘部及手腕的力量。

5、预防和缓解便秘、痔疮。(图片来源:PConline摄影部)

几十年来,瑜伽一直在欧美风行。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作,使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。下面介绍几组帮助美体收腹的动作 ,只要大家坚持按照瑜伽减肥动作进行锻炼,相信每个人都能拥有小蛮腰。

第一步

坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部特别塑造:这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

<吉林癫痫病医院靠谱吗strong>第二步

坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。

动作要领:

1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

3、呼气,轻轻放下臀部。

健身效果:

1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

3、强壮大、小腿肌肉。

4、加强肘部及手腕的力量。

想减肥瘦身,不要盲目的听从街面上的产品,不但不减肥还会使大家变得更肥,所以大家要科学健康的选择减肥,例如瑜伽减肥方法就是很不错的减肥瘦身法宝。

5、预防和缓解便秘、痔疮。

说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身,其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障,下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽轻松帮助大家瘦身大揭密。

动作要领:

1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

3、呼气,轻轻放下臀部。

健身效果:

1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

3、强壮大、小腿肌肉。

4、加强肘部及手腕的力量。

5、预防和缓解便秘、痔疮。(图片来源:PConline摄影部)

动作要领:

1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

3、呼气,轻轻放下臀部。

健身效果:

1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

3、强壮大、小腿肌肉。

4、加强肘部及手腕的力量。

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