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哑铃划船图解,哑铃划船动作图解

背部肌肉外侧,背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌,对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。 北京军海癫痫病医院

掌心朝内,单手握哑铃,另一只手掌和膝盖支撑在长凳上,保持身体稳定儿童癫痫大发作症状,挺直腰背。

屈肘向后,上提哑铃到最高处,背部肌肉受力,动作期间保持小臂垂直。

缓慢伸直手臂下放哑铃,还原到手臂提日常生活中要怎么护理癫痫病患者哑铃的垂直状态。

注:单臂哑铃划船可以改善身体两侧肩膀肌肉不对称的问题。

主要都是锻炼背部肌群,菱形肌、斜方肌、背阔肌、三角肌后束、冈下肌、北京军海颠病医院怎么样肱肌、肱二头肌、臀大肌、绳股四头肌。

双手握住哑铃,膝盖和髋关节弯曲,上半身向前倾60°C,保持背部平直,收紧腰腹,手臂微屈垂放在膝盖两边。

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向后屈手肘,沿着大腿缓慢抬起哑铃到最高处,停顿2秒。

伸直手臂,慢慢还原到准备动作。

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