您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

熬夜到6点还要去睡吗

一些同学为了学习熬夜到早上6点,还有一些同学是玩手机到6点,既然这样,还有必要睡觉吗?晚上不睡觉,白天补觉有什么危害吗?小编整理了相关信息,赶紧来看一下吧!北京军海癫痫病医院

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。

所以说,还是不要熬夜为好。

白天补觉好吗?

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

总体来说,我们有自己的作息时间,身体器官也是在相应的时间进行工作,所以还是要尽量减少熬夜,早睡早起才是正确的选择,另外白天补觉错过了身体器官正常的休息,所以对身体也是不好的。

为什么要早睡早起

这样符合自然规律,也符合人体的新陈代谢规律,早上六七点是消化器官工作的时间,晚上十点以后是血液回流的时间,所以需要休息。

© http://zf.zxoju.com  蕨麻菜谱网    版权所有