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针灸搭配减肥餐 效果更加倍

很多mm们在针灸完之后开始大吃特吃,结果不仅没有瘦下来,反而又增重不少。哟啊想瘦身成功,光靠针灸是远远不够的,饮食的控制才是你最终胜利的保障!下面就隆重介绍一下小编为各位准备的针灸减肥小食谱吧!北京军海癫痫病医院

针灸减肥参考食谱如下:

(一)早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

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